SEMANA 8 - INTELIGENCIA EMOCIONAL I

 PERCEPCIÓN EMOCIONAL

El concepto de percepción emocional es el primero de los cuatro módulos que componen la definición de inteligencia emocional según Mayer y Salovey, que, junto con Daniel Goleman, han sido los padres de este concepto tan de moda.Aunque fue este último quien, a través de su libro Inteligencia Emocional, la dio a conocer al mundo consiguiendo ser un bestseller, la manera que tienen de abordar este concepto estos autores, varía en algunas cosas.El concepto propuesto por Mayer y Salovey, donde la inteligencia emocional se compone de cuatro módulos relacionados, que son:

1.Percepción emocional:

Las emociones son percibidas, identificadas, valoradas y expresadas. Se refiere a sí mismo, en otros, a través del lenguaje, conducta, en obras de arte, música, etc. Incluye la capacidad para expresar las emociones adecuadamente. También la capacidad de discriminar entre expresiones precisas e imprecisas, honestas o deshonestas.

2. Facilitación emocional del pensamiento :

Las emociones sentidas entran en el sistema cognitivo como señales que influencian la cognición (integración emoción y cognición). Las emociones priorizan el pensamiento y dirigen la atención a la información importante. El estado de humor cambia la perspectiva del individuo, desde el optimismo al pesimismo, favoreciendo la consideración de múltiples puntos de vista. Los estados emocionales facilitan el afrontamiento. Por ejemplo, el bienestar facilita la creatividad.

 3. Comprensión Emocional: 

Comprender y analizar las emociones empleando el conocimiento emocional. Las señales emocionales en las relaciones interpersonales son comprendidas, lo cual tiene implicaciones para la misma relación. Capacidad para etiquetar emociones, reconocer las relaciones entre las palabras y las emociones. Se consideran las implicaciones de las emociones, desde el sentimiento a su significado; esto significa comprender y razonar sobre las emociones para interpretarlas. Por ejemplo, que la tristeza se debe a una pérdida. Habilidad para comprender sentimientos complejos; por ejemplo, el amor y odio simultáneo hacia una persona querida (pareja, hijos) durante un conflicto. Habilidad para reconocer las transiciones entre emociones; por ejemplo de frustración a ira, de amor a odio Regulación reflexiva de las emociones para promover el conocimiento emocional e intelectual. Los pensamientos promueven el crecimiento emocional, intelectual y personal para hacer posible la gestión de las emociones en las situaciones de la vida. Habilidad para distanciarse de una emoción. Habilidad para regular las emociones en uno mismo y en otros. Capacidad para mitigar las emociones negativas y potenciar las positivas, sin reprimir o exagerar la información que transmiten.

4. Regulación emocional (emotional management).

Regulación reflexiva de las emociones para promover el conocimiento emocional e intelectual. Los pensamientos promueven el crecimiento emocional, intelectual y personal para hacer posible la gestión de las emociones en las situaciones de la vida. Habilidad para distanciarse de una emoción. Habilidad para regular las emociones en uno mismo y en otros. Capacidad para mitigar las emociones negativas y potenciar las positivas, sin reprimir o exagerar la información que transmiten.

Qué es la Percepción Emocional

La capacidad de percibir emociones es el comienzo de una inteligencia emocional sana, ya que si no somos capaces de ser conscientes, o identificar nuestras emociones y la de los demás, tendremos problemas a la hora de interpretar qué sentimos o cuál es el estado emocional en que se encuentra la otra persona.Las emociones, una vez percibidas e identificadas, deben ser expresadas y valoradas de manera apropiada para que no desencadenen emociones secundarias negativas en nosotros mismos, ya que estas son más complejas que las primarias.

Cuatro claves que debes tener en cuenta de la Percepción Emocional

Las ventajas de una percepción emocional sana nos ayuda a identificar, discriminar y expresar estados emocionales que a lo largo de nuestra vida teníamos guardados y a los que hemos estado reaccionando pero que ya no nos sirven.

Trabajar la percepción emocional nos ayuda a:

• Identificar emociones: sensaciones físicas (allá donde se manifiestan en nuestro cuerpo), sentimientos y pensamientos que han desencadenado esa emoción primaria, así como aquello que pensamos despues de sentir esa emoción.
• Identificar emociones en las otras personas: así como algún estímulo que nos conduzca a su percepción en los demás. Este punto tiene especial importancia en una comunicación asertiva eficaz ya que no solo se trata de ser empáticos sino también de adelantarnos a lo que la otra persona pueda sentir.
• A lo largo de nuestra evolución como ser humano, identificar ciertas emociones en los demás nos ha ayudado a sobrevivir ya que podíamos discernir cuando nos decían la verdad o por el contrario nos estaban mintiendo. Por otra parte, las personas que sabían identificar emociones y sentimientos en los demás, se mostraban más empáticas y cercanas, demostrando fidelidad y sinceridad sobre los miembros del grupo. 
• Por último, otra de las ventajas que tiene una percepción emocional sana es la capacidad de expresar emociones de forma adecuada donde se intenta buscar la armonía y la comprensión, acercándonos a un mejor entendimiento con los demás y actuando acorde a lo que sentimos y pensamos sobre nosotros mismos o sobre un acontecimiento que puede resultar conflictivo.

Ojeda Sarmiento Stephanie,Administración,Turno Mañana ,109 B.

SEMANA 6 - ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

¿QUE SABEMOS SOBRE ALIMENTOS ?

Alimentarse además de una necesidad, es un placer que precisa adaptarse a nuestros gustos y características, como el nivel y tipo de actividad que desarrollamos, nuestra edad, peso y talla, nuestros horarios impuestos por el ritmo de vida que llevamos, etc.

Es importante conocer estas recomendaciones:

1. Come variado y adapta los alimentos a tus gustos y a la actividad que realices.
2. Ten siempre en cuenta el tamaño de las raciones, ya que es otra de las claves de la alimentación.
3. Reduce el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, sal y azúcares añadidos.
4. Realiza un reparto adecuado de los alimentos a lo largo del día, evitando, por ejemplo, ayunos prolongados o cenas muy abundantes.
5. La mejor bebida para quitar la sed, es el agua.

Es esencial que los padres asuman su responsabilidad frente a la alimentación de sus hijos e indicar que la alimentación saludable es una práctica que comienza en casa y en familia.

• El desayuno es la comida más importante para todas las personas y sobretodo para las niñas y niños. Nuestros cuerpos necesitan energía para funcionar y mientras dormimos nuestros niveles de energía son bajos, así que mejor empieza todos los días con un buen desayuno, ya sea para ir al colegio o al trabajo… ¡Consume un buen desayuno!, que incluya pan o galletas, leche o yogur y una fruta.

• Come al menos 3 frutas al día, especialmente de las que estén en cosecha. Las frutas al igual que las verduras le aportaran a su familia las vitaminas, minerales y fibra que favorecen el buen funcionamiento del cuerpo y ayudan a prevenir las enfermedades.
• Muévete! Haz ejercicio a diario, tus músculos y huesos necesitan que los mantengas activos. El ejercicio es indispensable para mantener en forma el corazón y fortalecer los huesos. Y puede resultar muy divertido.
• Procura realizar algún tipo de ejercicio cada día, como ir caminando al colegio, o subir las escaleras deprisa. También los juegos que prácticas en el descanso, como el fútbol o saltar a la cuerda, son un buen entrenamiento.
• Papás, brinden a sus hijos diariamente alimentos de todos los grupos. Una alimentación variada ayuda a cubrir todas las necesidades que tiene el cuerpo para crecer y desarrollarse adecuadamente.

ESTILOS DE VIDA NEGATIVOS:Fumar
Abuso del alcohol
Falta de sueño
Abuso de medicamentos
Saltarse las comidas
Trabajar en exceso
 No hacerse chequeo anuales
 Comer demasiada azúcar o alimentos procesados
 Llevar un estilo de vida sedentario

ESTILOS DE VIDA POSITIVOS:

• cuidan su autoestima

• comen una dieta balanceada

• hacer ejercicios diarios

• comer todas sus comidas y ala hora

• no fumar

• no beber alcohol

• no auto medicarse

IMPORTANCIA DE LLEVAR Y PRACTICAR LOS ESTILOS DE VIDA

Mejorarás tu humor y estado de ánimo

Cuando estás relajado, haces deporte y comes sano; tu cuerpo simplemente se siente bien consigo mismo. Por ejemplo, cuando haces ejercicio tu cuerpo produce endorfina, la hormona que produce la felicidad, y serotonina, hormona que es capaz de aliviar el estado de ánimo. Ya sabes, ¡haz deporte!

Una mejor salud

Mantener un estilo de vida saludable reducirá tus posibilidades de contraer una enfermedad coronaria y cardiovascular, nivelará tus niveles de azúcar y colesterol en la sangre, y además disminuye la aparición de enfermedades crónicas y degenerativas como el sida, cáncer, alzheimer, etc.

Según estadísticas de la Organización Mundial de la Salud (OMS), anualmente mueren más de 10 millones de personas por males cardiovasculares.

Tu estado físico será mejor

Una alimentación balanceada sumada a una serie de ejercicios es vital para aumentar, poco a poco, tus capacidades físicas. Además, te hará resistente pues tu capacidad pulmonar, flexibilidad y fuerza serán mayores.

Las personas que realizan habitualmente actividad o ejercicio físico viven en promedio 3 y 4 años más que aquellos que no lo hacen, según estudios del Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos.

Tu imagen personal se desarrollará pues eliminarás toxinas y eliminarás la grasa negativa, para darle paso a la notificación de tus músculos e incremento de tu masa muscular.

Huesos y articulaciones más fuertes

Los productos lácteos y algunas verduras ayudan a fortalecer los huesos, brindándoles cantidades adecuadas de calcio. Y, también, el ejercicio será capaz de fortalecer tus articulaciones para prevenir lesiones graves que te alejen de hacer lo que más te gusta.

Desarrollarás mejor tu cerebro

Con el pasar de los años, nuestras habilidades motoras van perdiendo nitidez. Por eso, es necesario realizar actividades físicas y mentales y llevar una alimentación sana para reducir el deterioro de la memoria y otras funciones vitales cerebrales.

El Alzheimer y otras demencias ocupan, de acuerdo al último informe de la OMS, el séptimo puesto en la lista de las 10 principales causas de muerte en el mundo, con 1.5 millones de personas fallecidas en el 2015. De esta manera, desde el año 2000, los fallecimientos por enfermedades de esta clase se han duplicado.

Ojeda Sarmiento Stephanie,Administración,Turno Mañana ,109 B.

SEMANA 4 - LIDERAZGO

Liderazgo

Auto      Conocimiento	¿Te Conoces? Si,me conozco yo misma con mis defectos y virtudes. ¿Sabes qué recursos tienes? Tengo diferentes capacidades y aptitudes. ¿Eres consciente de tus puntos fuertes y tus áreas de mejora? Si,pero se que tengo que mejorar para ser una mejor persona y profesional. ¿Cuales son tus limitaciones? Que algunas veces no doy yo la iniciativa y espero que otra persona lo haga temor a equivocarme . ¿Qué haces para vencer tus limitaciones? Ya estoy dando mis opiniones así sean equivocadas porque de eso aprenderé.
Autoestima	¿Te quieres? Si, porque primero debo quererme yo misma para poder querer a otra persona.  ¿Te aceptas? Si, tal cual como soy  ¿Te valoras? si,porque se que valgo mucho por como soy ¿Te das permiso para equivocarte? Si ,ya que de mis equivocaciones aprenderé a ser mejor persona y hacer las cosas bien. ¿Te respetas? Si tal cual como soy. ¿Eres honesto contigo mismo y con los demas? Si porque al mentirme yo misma me haría daño y lo que no quiero es hacerme daño yo misma ni que nadie lo haga
Autonomía	¿Tienes una escala de prioridad? Si, terminar mi carrera y crear mi propia empresa . ¿Tienes un criterio y unos objetivos propios? Si,ser un excelente profesional, y darle todo lo mejor a mi familia  ¿Tomas tus propias decisiones? Si,ya que aprendo a ser dependiente y a diferenciar lo bueno y lo malo. ¿Te haces responsable de tus actos? Si, porque son actos de las decisiones que haya tomado.
Autogestión	¿Cumples lo que te propones tú mismo? Aveces, ya que no siempre llego a la meta. ¿Consigues gestionar tus emociones, tu tiempo y tus recursos? Casi siempre ya que algunas veces no llego a organizarme bien. ¿Lo que dices tiene coherencia con lo que haces? Aveces , no siempre
Auto Motivación	¿Cuáles son tus motivaciones personales? Mi familia, mi hija y mi profesion. ¿Te consigues motivas por ti mismo? Si, ya que eso me impulsa a llegar siempre mas lejos y trasarme metas.  ¿Vences tus miedos y persistes en tu confianza y visión? Siempre trato para ser mejor las cosas. ¿Eres optimista y transmites buena actitud a los demas? Si, ya que siempre me gusta pensar en positivo y haci te saldra mejor las cosas.

Ojeda Sarmiento Stephanie, Administración ,Turno Mañana ,109 B.

SEMANA 3- AUTOESTIMA II

DIMENSIONES SEGÚN MILICIC (2001)

Dimensionar la autoestima : Tiene que ver con valorar por separado cada ámbito que forma una persona humana su sector físico-corporal, su parte afectiva-emocional, su fracción académica-escolar.

DIMENSIONES            DE LA                AUTOESTIMA	YO ME VALORO PORQUE ACTUÓ DE LA SIGUIENTE MANERA
1. DIMENSIÓN FÍSICA: Se refiere en ambos sexos, al echo de sentirse atractivo físicamente. Incluye también, en los niños, el sentirse fuerte y capaz de defenderse; y en las niñas, el sentirse armoniosa y coordinada.	Hacer ejercicios Dormir mis Horas Quererme yo misma Comer sanamente y a mis horas
2. DIMENSIÓN SOCIAL :  Incluye el sentimiento de sentirse aceptado o rechazado por los iguales y el sentimiento de pertenencia, es decir el sentirse parte de un grupo. También se relaciona con el hecho de sentirse capaz de enfrentar con éxito diferentes situaciones sociales.	Socializar con los demas Ser amable y bondadosa Llevarme bien con todos
3. DIMENSIÓN ACADÉMICA: La autopercepción de la capacidad para enfrentar con éxito las situaciones de la vida escolar y específicamente a la capacidad de rendir bien y ajustarse a las exigencias escolares.	Llegar Temprano a clases Participar en aula Ser Responsable con mis trabajos  Valorar mis logros
4.DIMENSIÓN ÉTICA: Sentirse una persona buena y confiable o, por el contrario, mala y poco confiable. También incluye atributos como sentirse responsable o irresponsable, trabajador o flojo. La dimensión ética depende de la forma en que el niño interioriza los valores y las normas, y de como se ha sentido frente a los adultos cuando las ha transgredido o ha sido sancionado.	Ser Honesta Amable Responsable Ser una buena persona
5. DIMENSIÓN AFECTIVA:  Se refiere a la autopercepción de características de personalidad, como sentirse: Simpático/a, estable o inestable, valiente o temeroso, tranquilo o inquieto, generoso o tacaño, equilibrado o desequilibrado.	Me gusta colaborar con los demas Demuestro mis sentimientos tal cual como soy Alegre

¿Cual es la dimensión mas desarrollada de tu autoestima? Explique.

La Social ya que me demuestro tal cual como soy sin hipocresías ni nada.

¿Que dimensión de la autoestima te agradaría mejorar? ¿Por qué?

La Física por que algunas veces no estoy tan segura de mi misma. 

¿ Con que dimensión te sientes mas identificado? ¿Por que?

La Afectiva por lo que me gusta colaborar cosas que se me presenten.

Ojeda Sarmiento Stephanie,Administración,Turno Mañana ,109 B.

SEMANA 2- AUTOESTIMA I

LA AUTOESTIMA 

La autoestima es la percepción que tenemos de nosotros mismos y la capacidad de experimentar la existencia.Conscientes de nuestro potencial y nuestras necesidades reales;de amarnos incondicionalmente y confiar en nosotros para lograr objetivos independientemente de las limitaciones que podamos tener o de las circunstancias externas generadas por los distintos contextos en los que nos corresponda interactuar con nuestros rasgos corporales ,mentales y espirituales que forman la personalidad.

EL YO INTEGRAL

El yo integral es la reunión de todas las partes del ser, donde se tiene la carga de energía que se manifiestan en las actividades y en el ser diario.Esta constituido por el yo físico,el yo psíquico y el yo social.

EL YO FÍSICO

Es el organismo que necesita de atención y cuidados para poder desarrollar las capacidades y convertirlas en habilidades .Significa también que es materia viva que tiene vida,forma,es temporal y espacial ,donde la actitud toma cuerpo y la forma de vestir constituye la apariencia que quiere presentar y esta condicionada por su edad ,su sexo ,su estructura y acción.

EL YO PSÍQUICO

Es la parte interna que se divide en tres: lo emotivo, la mente y el espíritu.

Lo Emotivo  

La parte emotiva es la que lleva al hombre a actuar según las circunstancias, sin mayor discernimiento,gobernado por los estados de animo, los sentimientos, los instintos, las tendencias y las pasiones. De ahí la importancia de controlar las emociones para mantener un equilibrio sano en nuestra personalidad. Lo mas indicado no es reprimir las emociones, si no vivirlas controladamente.

La Mente

Tiene el potencial para llegar a ser lo que uno quiere ser, pero este potencial hay que ponerlo en juego, practicarlo para que se desarrolle y nos permita ser lo que queremos. La mente es la puente para el espíritu que, en definitiva y en esencia es lo que realmente somos.

El Espíritu 

Somos espíritu de verdad, de justicia, de amor. Estos son dones de la divinidad, son dones del ser humano, pero que debemos esforzarnos por hacerlos realidad en nuestras vidas .Ser espíritu es reconocer la transcendencia del hombre y de la mujer,es lograr que lo divino se haga parte de nuestra realidad física, es mas que alabar a DIOS o a CRISTO, es ser ellos , es considerarnos uno con todos, es reconocer al paciente, a nuestro hermano y mas aun, es reconocernos nosotros mismos.

El Yo Social 

Es indispensable para poder desarrollarnos como ser útil a nosotros mismos y a la sociedad. Implica relacionarnos con otros, trabajar en equipo, satisfacer las necesidades de familiares, amigos y pacientes, organizar los pensamientos y actuar con calidad.Es necesario tener buenas relaciones con toda clase de personas, respetando su individualidad y teniendo en cuenta que todos somos seres humanos que aspiran y desean ser alguien en la vida y existimos para colaborales en esa lucha.Que al igual que ellos nosotros también aspiramos y lo logramos con ellos, para ellos y desde ellos.

Stephanie Ojeda Sarmiento, Administración, Mañana,109 B